問題レジスタンス運動(筋力トレーニング)中の呼吸の指導として最も適切なものはどれか。
- a力を入れる挙上局面で息を吐き、戻す局面で息を吸う
- b呼吸は意識せず、できるだけ長く息を止める
- c全可動域で息を止めて力む(怒責)を続ける
- d挙上局面で大きく息を吸い込み、止める
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正解：a. 力を入れる挙上局面で息を吐き、戻す局面で息を吸う
レジスタンス運動では力を発揮する挙上(短縮)局面で息を吐き、戻す局面で息を吸うのが基本である。息を止めて力む怒責(バルサルバ法)は胸腔内圧を急上昇させ、血圧を著しく上げて高齢者や高血圧者では危険なため避けるよう指導する。