問題筋トレ後のたんぱく質補給として、一般的に推奨されるタイミングはどれですか?
- a就寝直前にまとめて1回だけ
- b運動の3日後
- c効果はないので不要
- d運動の直後から数時間以内
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正解：d. 運動の直後から数時間以内
運動後は筋たんぱく質の合成が高まる状態が続くため、運動直後から数時間以内にたんぱく質を補給するのが一般的に推奨されます。ただし1日全体の総摂取量を確保することも同様に重要とされています。
筋トレ後のたんぱく質補給タイミング
筋トレ検定「栄養・食事」の練習問題 問5(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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