問題運動後の食事(栄養補給)について一般に言われていることとして適切なものはどれか?
- a回復のためタンパク質や糖質を適切に補給するとよい
- b水以外は一切とらないほうがよい
- c運動後は何も食べないのが最善
- d脂質だけを大量にとるべき
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正解：a. 回復のためタンパク質や糖質を適切に補給するとよい
運動後は消費されたエネルギー源(糖質)の補充や、筋たんぱくの修復のためのタンパク質補給が回復に役立つとされる。バランスのとれた食事で適切に栄養を取ることが、トレーニング効果を支える基本である。