問題運動後の筋肉づくりのため、1日のタンパク質摂取量の一般的な目安として妥当なのはどれか。
- aタンパク質は摂らない方がよい
- b体重1kgあたり約1.2〜2.0g
- c体重1kgあたり約0.1g
- d体重1kgあたり約10g
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正解：b. 体重1kgあたり約1.2〜2.0g
トレーニングをする人では体重1kgあたりおよそ1.2〜2.0gのタンパク質摂取が一般的な目安とされる。極端に多すぎても効率的に筋肉になるわけではなく、こまめに分けて摂ることも勧められる。
筋肉づくりのタンパク質摂取目安
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