問題筋肉量を増やしたい「増量期」と体脂肪を減らす「減量期」の食事の基本的な違いとして正しいものはどれか。
- a増量期は消費より少なく、減量期は多く食べる
- b増量期は摂取エネルギーを消費よりやや多く、減量期はやや少なくする
- c増量も減量もタンパク質を摂らない方がよい
- dどちらも摂取エネルギーは同じにする
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正解：b. 増量期は摂取エネルギーを消費よりやや多く、減量期はやや少なくする
筋肥大には消費を上回るエネルギー(オーバーカロリー)が、減量には消費を下回るエネルギー(アンダーカロリー)が基本となる。どちらの時期も筋肉維持のため十分なタンパク質摂取が推奨される。