問題一般的な成人で、筋トレを習慣にしている人の1日のタンパク質摂取量の目安として広く推奨されるのはどれか?
- a体重1kgあたり約1.2〜2.0g
- b体重1kgあたり約0.1〜0.2g
- c摂取量は体重と無関係に1日5gで十分
- d体重1kgあたり約10g
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正解：a. 体重1kgあたり約1.2〜2.0g
運動習慣のある人では体重1kgあたりおよそ1.2〜2.0gのタンパク質摂取が一般的なガイドラインの目安とされる。座位中心の人(約0.8〜1.0g/kg)より多めが推奨されるが、極端な大量摂取が必ずしも有利というわけではない。