問題体脂肪を減らす(減量する)ための食事の基本的な考え方として正しいのはどれですか?
- a1日1食で大量に食べる
- b水分を極端に制限する
- cたんぱく質を完全に抜く
- d摂取カロリーを消費カロリーより少なくする
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正解：d. 摂取カロリーを消費カロリーより少なくする
体脂肪を減らすには、摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態(カロリー収支のマイナス)を続けることが基本です。極端な水分制限や栄養の偏りは健康を損なうため避け、たんぱく質は筋肉維持のため確保します。
体脂肪を減らす食事の基本
筋トレ検定「栄養・食事」の練習問題 問24(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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