問題運動中や運動後の水分補給に関する説明として最も適切なのはどれですか?
- a水分は運動後に一気に大量に飲めばよい
- b運動中は一切水を飲まないほうがよい
- cのどが渇く前にこまめに水分をとる
- d汗をかいても水分補給は不要
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正解：c. のどが渇く前にこまめに水分をとる
運動では汗で多くの水分が失われるため、のどの渇きを感じる前からこまめに補給するのが基本です。長時間・大量に汗をかく場合は、水分とあわせて電解質(塩分など)の補給も意識します。
運動中の水分補給のタイミング
筋トレ検定「栄養・食事」の練習問題 問26(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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