問題トレーニングの効果を高めるたんぱく質のとり方として、一般に推奨される考え方はどれですか?
- a1日分を1回でまとめてとる
- b夜寝る直前にだけとる
- c1日に数回に分けてとる
- d運動した日は全くとらない
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正解：c. 1日に数回に分けてとる
たんぱく質は一度に大量にとるより、朝・昼・夜などに分けてこまめに摂取するほうが体で効率よく利用されやすいと考えられています。3食でバランスよくたんぱく質源を含めることが基本です。
たんぱく質の分割摂取
筋トレ検定「栄養・食事」の練習問題 問29(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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