問題運動後の食事・補給のタイミングに関する一般的な考え方として適切なのはどれですか?
- a運動後は半日以上何も食べないほうがよい
- b運動後はたんぱく質や炭水化物を含む食事を比較的早めにとるとよい
- c運動後は脂っこいものだけ食べればよい
- d運動後は水分だけとり食事は不要
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正解：b. 運動後はたんぱく質や炭水化物を含む食事を比較的早めにとるとよい
運動後は消費したエネルギーの回復と筋肉の修復のため、たんぱく質と炭水化物を含む食事を比較的早めにとるとよいとされています。厳密な時間にこだわりすぎる必要はありませんが、長時間の絶食は回復に不利です。