問題安全に筋力を伸ばすための一般的な考え方として、最も適切なものはどれですか？
- a軽い重量だけを一生変えずに続ける
- b痛みが出ても無視して同じ動作を続ける
- c少しずつ重さや回数を増やして体を慣らしていく(漸進的に負荷を高める)
- d毎回いきなり限界まで重い重量を扱う
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正解：c. 少しずつ重さや回数を増やして体を慣らしていく(漸進的に負荷を高める)
筋力やサイズを伸ばすには、体の適応に合わせて重さや回数を少しずつ増やしていく漸進性過負荷の考え方が基本です。急激に負荷を上げたり痛みを我慢して続けたりすると、ケガにつながりやすくなります。