問題トレーニング中の呼吸について、一般的に勧められるのはどれですか?
- a力を入れる局面でも息を止め続ける
- b力を入れて持ち上げるときに息を吐く
- c運動中は呼吸を意識せず止めるのが基本
- d常に最大限に息を止めて行う
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正解：b. 力を入れて持ち上げるときに息を吐く
一般的には、力を入れて持ち上げる局面で息を吐き、戻す局面で息を吸う呼吸が勧められます。長く息を止めると血圧が急上昇しやすく、めまいなどのリスクがあるため避けるのが基本です。
挙上時の呼吸(吐く)のタイミング
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問13(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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