問題スクワットの基本的なフォームとして一般に正しいとされるのはどれか?
- a膝を内側に大きく入れて行う
- bかかとを浮かせてつま先立ちで行う
- c背中を丸めて顔を下に向ける
- d背すじを保ち、お尻を後ろに引く
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正解：d. 背すじを保ち、お尻を後ろに引く
スクワットは背すじ(自然な背骨のライン)を保ち、股関節から折るようにお尻を後ろへ引いてしゃがむのが基本とされる。膝が内側に入る、背中が丸まるといった姿勢は腰や膝への負担を高めるため避けるべきとされる。
スクワットの基本フォーム
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問14(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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