問題トレーニング効果を高めるうえで重要な「漸進性過負荷(プログレッシブ・オーバーロード)」の考え方はどれか?
- a重量を一度も変えないほうがよい
- b常に同じ重量・回数を続ける
- c負荷を毎回ランダムに激減させる
- d体の慣れに応じて負荷を増やす
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正解：d. 体の慣れに応じて負荷を増やす
筋肉は同じ刺激に慣れていくため、回数・重量・セット数などを少しずつ増やして負荷を高め続けることで成長が促されるという原則が漸進性過負荷である。これは筋力・筋量向上の基本的な考え方として広く受け入れられている。