問題筋トレ初心者が取り組み方として一般に勧められるのはどれか?
- aフォームより重量を優先する
- b初回から自己最大重量に挑戦する
- c毎日全身を限界まで追い込む
- d軽めの重量で正しいフォームを習得し、徐々に負荷を上げる
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正解：d. 軽めの重量で正しいフォームを習得し、徐々に負荷を上げる
初心者はまず軽い負荷でフォームを正しく身につけ、慣れに応じて少しずつ重量や回数を増やす「漸進性過負荷」の考え方が基本とされる。最初から無理な高重量を扱うとフォームが崩れ、ケガにつながりやすい。
初心者の負荷設定と取り組み方
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問15(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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