問題有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)の主な特徴として正しいものはどれか?
- a筋肉を太く大きくすることが主目的
- b短時間で最大筋力を高めるのに最適
- c酸素を使って脂肪などをエネルギーにし、持久力や心肺機能を高める
- d関節をまったく使わない運動である
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正解：c. 酸素を使って脂肪などをエネルギーにし、持久力や心肺機能を高める
有酸素運動は酸素を使って糖質や脂肪をエネルギーに変えながら比較的長く続ける運動で、心肺機能や持久力の向上、体脂肪の管理に役立つとされる。筋肥大や最大筋力の向上は主に高負荷の筋トレ(無酸素的な運動)が担う。