問題トレーニング中の呼吸の基本として一般に勧められるのはどれか?
- a力を入れるとき吐き、戻すとき吸う
- bずっと浅く速い呼吸を続ける
- c呼吸は速ければ速いほどよい
- d力を入れる局面でも常に息を止め続ける
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正解：a. 力を入れるとき吐き、戻すとき吸う
一般に、重りを持ち上げるなど力を発揮する局面で息を吐き、力を抜いて戻す局面で息を吸うのが基本とされる。力む動作で長く息を止め続けると血圧が急上昇しやすく、めまいなどのリスクがあるため避けるべきとされる。
トレーニング中の呼吸法の基本
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問19(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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