問題筋肥大(筋肉を大きくすること)を目的とする場合の負荷設定として一般的な目安はどれか?
- a1回がやっとの超高重量を1回だけ
- bほとんど負荷のない重さで数百回
- cある程度の重さで、おおむね8〜12回ほど反復できる負荷
- d重さは一切意識しない
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正解：c. ある程度の重さで、おおむね8〜12回ほど反復できる負荷
筋肥大を狙う場合は、一般におおむね8〜12回程度の反復で限界が来るくらいの中〜高負荷が目安とされる。極端に重すぎて数回しかできない設定は最大筋力向上向き、軽すぎる設定は筋持久力向け、と目的により適した負荷が異なる。