問題関節を動かせる範囲いっぱいを使って筋肉を伸ばし縮める「可動域(レンジ・オブ・モーション)」を意識することの利点として適切なものはどれか。
- a必ずケガをする
- b筋肉への刺激が減り効果が下がる
- c可動域は狭いほど常に良い
- d対象の筋肉を働かせやすくなる
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正解：d. 対象の筋肉を働かせやすくなる
適切な可動域を使うことで対象筋を十分に動員でき、トレーニング効果を引き出しやすいとされる。ただし無理に過度な範囲を使うのではなく、安全に動かせる範囲で正しいフォームを保つことが前提となる。