問題トレーニングの基本原則の一つ「漸進性過負荷」の意味として正しいものはどれか。
- a常に限界を超える危険な重量を扱うこと
- b負荷をどんどん下げていくこと
- c体力に合わせて負荷を高めていくこと
- d毎回まったく同じ負荷を続けること
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正解：c. 体力に合わせて負荷を高めていくこと
漸進性過負荷とは、体が慣れて強くなるのに合わせて重量・回数・頻度などを段階的に高めていく原則である。同じ負荷のままでは適応が頭打ちになりやすく、安全な範囲で少しずつ進めることが重要とされる。
漸進性過負荷の意味
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問25(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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