問題初心者が筋トレを始める際の進め方として最も適切なのは?
- a最初から限界の高重量で1回挙げる練習をする
- b重量より反動の使い方をまず覚える
- c正しいフォームを習得してから負荷を上げる
- d痛みが出るまで毎日全身を追い込む
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正解：c. 正しいフォームを習得してから負荷を上げる
初心者はまず軽い負荷で正しいフォームを身につけることがケガ予防と長期的な上達につながる。フォームが安定してから少しずつ重量や回数を増やす漸進性過負荷が基本となる。
初心者のトレーニング開始手順
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問30(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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