問題筋肉を大きくする(筋肥大)目的で一般的に推奨される1セットの回数の目安は?
- a50回以上
- b1〜3回
- c回数は関係なく秒数だけで決める
- d8〜12回程度
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正解：d. 8〜12回程度
筋肥大を狙う場合、中程度の重量で8〜12回ほど反復するのが一般的な目安とされる。1〜3回の超高重量は最大筋力向上向き、高回数すぎる範囲は筋持久力向けの傾向がある。
筋肥大目的の1セット回数
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問31(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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