問題「漸進性過負荷(ぜんしんせいかふか)」の考え方として正しいのは?
- a最初から最大重量で固定する
- b毎回まったく同じ負荷を続ける
- c重量や回数を徐々に高めていく
- d負荷を一切上げず回数も固定する
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正解：c. 重量や回数を徐々に高めていく
漸進性過負荷とは、体の適応に合わせて重量・回数・セット数などの負荷を少しずつ高めていく原則のこと。常に同じ負荷では刺激に体が慣れ、成長が停滞しやすくなる。
漸進性過負荷の基本原則
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問34(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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