問題セットとセットの間にとる休憩(インターバル)についての一般的な説明として正しいのは?
- aインターバルは一切とらず連続で行うべき
- b休憩時間は効果に全く影響しない
- c必ず30分以上休む
- d目的に応じて数十秒〜数分の休憩をとる
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正解：d. 目的に応じて数十秒〜数分の休憩をとる
セット間の休憩は使ったエネルギーや筋力の一部を回復させるために必要で、目的に応じておおむね数十秒から数分とるのが一般的。重い筋力トレーニングほど長め、持久系では短めにする傾向がある。
セット間休憩の一般的な長さ
筋トレ検定「トレーニングの基本」の練習問題 問37(全37問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方は筋トレ検定のドリルへ。
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